Yoga – Heilsames Üben für Körper, Geist und Seele
„Gleichgültig, ob man jung, im mittleren oder fortgeschrittenen Alter ist, sogar wenn man krank oder schwach ist – jeder kann mit der Praxis des Yoga beginnen.“ – Hatha Yoga Pradipika 1.64
Eine regelmässige Yogapraxis ergänzt mit Empfehlungen aus dem Ayurveda und harmonisierenden Massagen kann deine körperliche und psychische Gesundheit stärken und dein Wohlbefinden nachhaltig verbessern.
Mit Yoga fit bis ins hohe Alter- offener Kurs bei Spitex, Horw
Es ist immer der richtige Zeitpunkt, um mit Yoga zu beginnen.
Für wen? alle Erfahrungsstufen, mit oder ohne körperlichen Einschränkungen sind herzlich willkommen, Einstieg jederzeit möglich
Kursbeschreibung
Mit einfachen Übungsabläufen auf und neben dem Stuhl:
- stärken wir Muskeln und Gelenke
- verbessern wir Beweglichkeit und Gleichgewicht
- lösen wir Verspannungen
- steigern wir die Konzentration
- entspannen wir Körper und Geist
- schenken wir uns Vitalität und Lebensfreude
Jeder übt und macht Fortschritte nach seinen individuellen Möglichkeiten.
- Wo: Kreiseltreff der Spitex Horw, Allmendstrasse 8, 6048 Horw – hier geht es zur Spitex Webseite
- Anmeldung: erforderlich unter wmdl@spitex-horw.ch oder telefonisch 041 340 40 70
- Mitbringen: ein Badetuch und bequeme Alltagskleidung (Sportbekleidung nicht zwingend)
- Hinweis: max. 8 Teilnehmer
- Krankenkassen anerkannt (Qualicert): mit einer Zusatzversicherung sind Rückerstattungen durch die Krankenkasse möglich, auf Wunsch erstelle ich zum Jahresende eine entsprechende Teilnahmebestätigung
5er ABO, 75 Minuten für Fr. 100,-
- aktuelle Kursperiode: Dienstag Morgen: 01./ 08./ 15./ 22./ 29.04.2025 von 09:00 – 10:15 Uhr
- nächste Kursperiode: Dienstag Morgen:13.05./27.05./03.06./10.06./17.06.2025 von 09:00 – 10:15 Uhr
- NEU: Donnerstag Morgen: 03./10./17./24.04./08.05.2025 von 08:30 – 09:45 Uhr
- nächste Kursperiode: Donnerstag Morgen: 15.05./22.05./05.06./12.06./26.06.2025 von 08:30 – 09:45 Uhr
- Nicht sicher, ob es das Richtige ist? Einfach mal zum Schnuppern kommen
ON*line Kurs
Sonntag 20:00 – 21:15 Uhr – Yin Yoga
aktuelles Thema:
Erdelement stärken, zentriert bleiben, Herzen öffnen
Einzel: Fr. 15.- /
Monatsabo: Fr. 45.- /
Jahresabo: Fr. 450.- (andere Abo’s auf Anfrage)
Kursbeschreibung
passend zu jeder Jahreszeit gibt es ein Thema und ausgewählte Yin Yoga Positionen. Diese werden meist liegend oder sitzend ausgeführt und für ein paar Minuten gehalten. Dies erlaubt ein tiefes Eintauchen in die Stille und zu dir Selbst. Wir verwenden Kissen, Handtücher, die Wand als Hilfsmittel, keine grosse Ausstattung notwendig. Der Vorteil: bequem zu Hause üben und in die Ruhe kommen, keine Fahrt mehr zurück nur noch der Weg zum Bett.
1:1 Yoga
Gerne übe ich mit dir persönlich im Einzelsetting
nimm Kontakt mit mir auf,
Kosten nach Zeitaufwand und Absprache
Haben Sie eine Gruppe und einen Raum?
Kontaktieren Sie mich. Gern komme ich für eine kostenlose Schnupperstunde vorbei – Umkreis Luzern/Horw.
Kursbeschreibung
Keinen passenden Kurs oder Kurszeit gefunden? Oder bevorzugst du eine Einzelstunde konkret auf deine Situation zugeschnitten?
Rückmeldungen von Kursteilnehmern
Yoga kennt kein Alter und auch keine Hindernisse. In jeder Lebensphase, egal in welchem Zustand kann mit einer angepassten Yogapraxis begonnen werden. Die positiven Effekte und der Nutzen werden sich bald im Alltag bemerkbar machen. Das bekomme ich jedesmal als Rückmeldung von den Teilnehmern.
Yoga für Menschen mit Sehbeeinträchtigungen
Seit Oktober 2022 darf ich im BBZ Luzern, in Horw (Sektion vom SBV – https://www.sbv-fsa.ch/bbz/luzern) Yogakurse für Benutzende durchführen.
Krankenkassen-Anerkennung*
*von Krankenkassen anerkannt bedeutet, dass medizinische Grundlagenkenntnisse der Kursleitenden nachgewiesen sind und alljährlich eine obligatorische Weiterbildung absolviert wird. Ob Krankenkassen einen Anteil an Yogakursen bezahlen, ist von der Krankenkasse und der Versicherungspolice abhängig. Übersicht von QualiCert – aus welcher Zusatzversicherung beteiligt sich meine Krankenkasse an Yogakursen?
Hatha Yoga
Stärke deinen Körper und Geist, entwickle Ruhe und Kraft, verbinde dich mit deinem Atem und finde in dein Gleichgewicht.
Einfache Übungen mit langsamen Wechseln fördern deine Beweglichkeit und Konzentration und helfen dir, Verspannungen zu lösen.
Der Atem rahmt die achtsam ausgeführten Bewegungen ein, richtet dich innerlich und äusserlich auf und beruhigt deinen Geist.
Innehalten und bewusst wahrnehmen wie du übst, ermöglicht dir eine ganz persönliche Erfahrung – im Jetzt.
Yin Yoga
Yin Yoga ist der ideale Ausgleich zu einem schnellen, von Zeitdruck geprägten Alltag (= Yang) und lässt dich einfach nur SEIN – so wie du bist.
Hier gibt es keine anstrengenden Asanas. Kraft, Koordination oder Kondition spielen keine Rolle. Du darfst vollkommen loslassen, passiv bleiben, still werden und in deine Tiefe kommen.
Durch eine regelmässige Yin Praxis erhöht sich dein Energieniveau, dein Körper wird geschmeidiger, Stress und innere Anspannungen lösen sich auf.
Du erfährst tiefe Regeneration und gewinnst neue Energie für deinen Alltag.
Jeder Körper ist anders
Deshalb sehen auch die Haltungen bei jedem anders aus und werden entsprechend deinen Möglichkeiten variiert, damit du sie üben kannst. Es geht nicht um Akrobatik, Leistung oder gar Wettbewerb.
„Das Vergleichen ist das Ende des Glücks und der Anfang der Unzufriedenheit.“ – Sören A. Kierkegaard
Themen aus dem Ayurveda, der Yoga Philosophie und inspirierende Texte können dir Impulse für deinen Alltag geben.
Der Atem ist zentral
und verbindet Körper und Geist. Der Atem zeigt an, ob deine Aufmerksamkeit gesammelt ist. Jede Bewegung wird von der Länge deines Atems geführt. Das Ziel ist eine verlangsamte Atmung, in der du insgesamt weniger Atemzüge nimmst, und dennoch das volle Atemvolumen ausgeschöpft wird. In der Ruhe liegt auch die Kraft des Atems. Beruhigt sich dein Atem, dann beruhigt sich auch dein Geist. Besser atmen – hier geht es zu meinem Atem-Coaching
„Wir beginnen dort, wo wir sind, so wie wir sind und was geschieht, geschieht“. – T.K.V. Desikachar
Achtsames Üben
für ein Leben im Hier und Jetzt. Es geht nicht um Perfektion, sondern um den respektvollen Umgang mit dir selbst, deinem Körper und deinen Gedanken.
„In jedem Augenblick hast du eine Verabredung mit dem Leben. Jeden Augenblick, den du versäumst, versäumst du das Leben“. – Thich Nath Hanh
Online oder persönlich
Wir treffen uns online oder persönlich im Einzeltraining. Melde dich bei mir.